The Korea Daily Los Angeles

심계항진(가슴 두근거림) 6

Stay home기간이 길어지면서, 아이들이 학교를 가지 않으니, 주부들은 음식과 간식 준비하랴 아이들의 행동도 돌보랴 바쁜 나날을 보낸다. 또는 몸도 좀 커지고 힘이 있어서 엄마에게만 너무 의지하려 하거나, 말을 잘 안들어서 과잉행동을 보이면, 스트레스가 꽉 차고 힘이 쭉 빠지기도 한다. 시간이 있다면 한의원에 가서 침술을 받으면 매우 빨리 해소된다. 본인의 경우 심장의 배유혈인 등뒤 뼈 5번과 6번 사이를 지나는 심유(UB15)를 쓰거나 손가락의 원격poiint인 T5를 자주 쓴다. 이곳을 지나는 신경을 자극하면 심장이 너무 빨리 뛴다거나 불안할 경우 즉시 속이 편해지는 효과를 나타낸다. 한의원에 올 시간이 부족한 경우엔 한약과립제를 쓸 수 있다. 엄마가 너무 스트레스가 쌓여 가슴이 답답하고 화병까지 왔다면 황금 황련 시호 작약을 위주로 한 과립제를 복용하면 탁한 혈액이 맑아지면서 스트레스나 화병 해소에 도움이 된다. 스트레스성 두통과 아이를 감당할 힘이 없고 기운이 빠지는 경우에는 진주조개 껍질(모려)을 세계최초로 복합발효시켜 만든 성분이 있는 발효제품을 쓰는 것이 좋다. 이것은 소화불량과 가슴답답함 그리고 스트레스성 신경쇠약일 경우에도 빠른 효과를 나타낸다. 그래서 상비약으로 가지고 다니다가 갑자기 힘들 때, 문제가 닥쳤을 때 복용하면 그 어려운 순간을 벗어나는데 큰 도움이 된다. 1회용으로 포장되어 있어서 장복할 필요가 없으며 가격도 저렴해서 부담없이 복용할 수 있는 장점이 있다. 아이가 짜증을 자주 내거나, 집중력이 결핍과 과잉행동을 나타낼 때는 보통 콜라나 단 음료수를 과잉으로 마실 경우에도 발생하므로, 이것을 줄이면 이런 증상이 다소 줄어든다. 잠시도 가만히 못 있으며, 아이스크림 등 단 것을 지나치게 찾는 아이에게 한방에서 좋은 처방이 있다. 소건중탕이라는 것이다. 이것은 약간 마르고 밥도 잘 먹으려 하지 않으며 단 것만 주로 찾고, 부산을 떨며 불안해 하고 집중이 떨어지며 산만하고 가만히 못 있는 허증에 속할 경우에 잘 듣는다. 계지 작약 생강 대조 감초와 엿(교이. 흑설탕으로 대용 가능)으로 구성되는데, 혈액순환을 좋게 하며, 소화기관을 개선시키며, 혈당을 조절하여 마음 안정에 큰 도움이 된다. 탕으로 된 것도 달콤해서 보통 아이들도 잘 먹는다. 캡슐이나 과립제를 써도 된다. 권진열/혜민한의원

심계항진(가슴 두근거림) 5

밖에 나가지 못하고, 사람들과 만남도 제대로 못하고, 주위 상황과 감염되는 사람들의 숫자가 늘어가는 추세이다. 더구나 유사한 증상이 내게 찾아오면 불안감이 가중된다. 가령 나이가 60대 이상인 경우 마른 기침(dry cough)이 covid-19에서도 나타나므로 어떻게 해야할지 궁금해진다. 어디가서 기침이 나오려고 하면 옆의 가족이나 사람들에게 눈치가 보이고, 당황하기도 한다. 평소에 폐와 기관지가 안 좋은 분들은 이것을 대비할 수 있는 방법이 있다면 기쁜 마음이 들고 불안감이 줄어들 것이다. 숨쉬기가 힘들고 가래가 끼고 이런 경우는 보통 열증으로 봐야 한다. 실제로 본인은 추위를 잘 탄다고 해도 보통 숨쉬기와 가래를 없애는 약재는 열을 해소시키는 시원한 계통의 약이 대부분이다. 가슴에 열이 있으면 끈끈하고 부드럽게 하는 폐와 기관지 그리고 코 등 공기가 지나가는 곳의 점막이 잘 마르게 되고, 우리 몸은 이를 해소하려고 물을 끌어오게 되어 결국 가래가 만들어진다. 이 작용도 원활하지 못하면, 가래도 별로 없고 뱉으려 해도 힘든 마른 기침의 상태가 된다. 메마른 기관지에 작용하여 마른 기침을 해소시키는 것을 돕는 것으로 맥문동탕, 소함흉탕이 대표적이다. 맥문동탕은 주로 허약한 사람에게 쓰이며, 성분인 맥문동은 마르고 열만 위로 올라간 경우 마른 부분을 축축하게 하며, 반하는 물을 빨아들여 가래를 부드럽게 하고 명치밑 답답함 해소를 돕는다. 소함흉탕은 체력이 약간 있는 사람에게 쓰이며, 호흡이 촉박하고, 기침할 때 가슴부위 통증(흉통)과 명치밑이 단단해지는 결흉을 없애는 작용이 있다. 성분중 황련은 염증을 해소시키고 답답한 가슴의 열증을 완화시키는데 도움을 준다. 소함흉탕에는 과루의 씨앗과 반하도 포함되어 가래를 부드럽게 하는 작용이 있다. 간단한 진찰만 하면 과립제도 가능하므로 저렴한 가격으로 집에서 복용할 수 있다. 증상이 심하지 않다면 식품으로 배, 파 뿌리, 무우, 도라지(길경), 더덕 등을 가정에서 먹을 수 있다. 현재 한의원에서는 투명한 고글과 마스크를 쓰고 소독제로 손을 세척하며 합법적으로 진료에 임하고 있다. 가능하면 사람과 멀리하는 것이 좋지만, 기침 등으로 몹시 힘들고 불안할 때 한의원을 방문해서 진료를 받는 것도 괜찮다고 본다. 권진열/혜민한의원

[감정조절과 건강] 무기력증 해결법을 계속 설명한다.

지난번의 내용을 요약한다면, “아! 내가 정신을 못 차려서 그래!” 하면서 단박에 빨리 빠져나오려고 이를 악무는 경우가 있다. “나는 할 수 있어!”라는 긍정적인 마음을 먹고, 바로 행동으로 옮기려고 하면, 오히려 무기력의 늪에 더 빠져들 수 있음을 이야기했다. 이때는 오히려 나는 지금 무기력해! 이렇게 일단 그냥 받아들이는 것이 중요하다. 그리고 아주 작은 것부터 실천한다. 우선 자신이 하는 일을 2주 정도 매일 조금씩 10%씩 줄여나가면, 여유 에너지가 생긴다. 몸과 마음에 여유 에너지가 생기면, 매일 그 남아도는 에너지만큼 야금야금 아주 조금씩 산책이나 운동을 늘려나간다. 지난 칼럼에서 마음으로는 쉬는 훈련을 언급했다. 잡념이 올 때 그것을 없애려고 노력하지 말고, 속으로 “생각중지, 생각중지”하고 되뇌거나, “몰라, 괜찮아”하면서 잡념을 무시해 버리는 연습을 설명했다. 그리고 정해진 시간에 일어나는 연습은 계속하는 것이 좋다. 잠자리에 드는 시간보다는 정해진 시간에 일어나는 것이 더 중요하다. 이렇게 되면 그 결과로 내가 가진 힘과 에너지 즉 기력이 훨씬 빨리 회복되기 시작한다. 잠도 더 잘 자게 되고, 쉼도 더 잘 하게 되는 상태가 된다. 그런 다음에는 그동안 회피했던 현실과 맞서는 것을 해본다. 지금 이 현실에서 마음속의 자기 자신에게 질문을 해보는 것이다. 내 안에 나를 보호하고 은혜를 베풀며 의문이나 고민이 있을 때 물어보면 가르쳐주는 교사 선생님, 즉 보혜사(counselor)가 있다고 한다. 보혜사나 자신의 마음속 자기 자신에게 진정으로 이렇게 질문을 해 본다. “내가 이 상황에서 어떻게 하면 쉽게 할 수 있을까?”라고 질문하면 처음에는 막막하지만, 진정으로 원하고 기다리면 자연스럽고 명쾌한 답이 나온다. 이렇게 회피했던 현실을 해결해 나갈 수 있다. 이 방법은 사실 생각보다 어렵지 않다고 본다. 1~2주만 해 보면, 벌써 아! 나에게 “기력이 차오르는구나!”를 느낄 수 있다. 휴대폰 배터리의 30% 이하가 남았다고 경고표시가 사라지고 점차 증가하듯이 “재충전이 되는구나!” 하는 것을 느끼게 된다. 기운과 에너지도 느끼게 되고 자신감 회복도 느끼게 된다. 드디어 늪으로 빠져들어 가던 악순환에서 자연스러운 순환으로 바뀌게 되고 생활은 정상화될 수 있다. 최신 침술인 Nerve Control(뇌신경조절) SNC를 이용하면 심장의 박출력이 강화되고 두뇌로 피와 산소를 충분히 공급해서 두뇌가 편안해지고, 활력이 솟아나는 것을 돕게 된다. 이것도 병행한다면 문제해결이 단축되는 효과가 있다. 오늘부터 바로 시작해 보자. 정말 새롭고 활기찬 인생이 시작될 수 있다. ▷문의: 443-878-4637(www.NerveControlSNC.com) 권진열 원장 혜민 한의원

[권진열의 한의학 칼럼]여성과 혈액문제⑥-악성빈혈

재생불량성 빈혈(aplastic anemia)은 골수(bone marrow)가 정상적으로 적혈구, 백혈구, 혈소판을 만들어내지 못해서 혈액세포의 생산이 전반적으로 감소하는 조혈 기능의 장애다. 원인은 자가면역질환, 백혈병, 여러 가지 약물로 인한 경우 등을 추정하지만 대부분 원인이 밝혀지지 않는 특발성이다. 흔하게 확인되는 증상은 피부 및 안구 결막의 색이 붉은색이 없고 생기가 없이 창백하며, 각종 출혈(1cm보다 큰 반상출혈, 3mm 이하의 점상출혈, 잇몸출혈)이 생기는 것이다. 심할 경우 맥박수가 분당 90~100회가 되는 경우도 있다. 골수검사를 하면 모든 종류의 혈액세포를 만들어낼 수 있는 능력을 가진 조혈 모세포(stem cell)의 감소와 함께 텅 빈 골수가 지방으로 차 있다고 한다. 대개 면역조절치료나 수혈로 연명해 가는 경우가 많다. 침과 뜸 요법이 도움되고 있다. 음식을 제대로 안 먹고 편식하지 말고, 뭐든지 잘 먹는 것이 우선 필요하다. 피가 나면 지혈이 잘 안 되는 경우에 작용하는 장기는 간이다. 간은 피를 저장하고 있다가 그때마다 필요한 만큼을 내보내는 volume control을 한다. 그래서 피가 나와 멈추지 않는 경우 이것을 해결하는 혈자리는 간경의 대돈혈이다. 엄지발가락 발톱 안쪽 모서리 옆에 위치한 간경락이 시작하는 대돈혈에 뜸을 뜬다. 자궁출혈은 이곳에 뜸을 뜰 경우 매우 빨리 멈추게 하는 경우가 많다. 직접구가 두려울 경우에는, 막대모양으로 만든 것이 있는데 이것을 이용하면 피부가 데거나 상하지 않고 효과를 볼 수 있으므로 이것을 권한다. 한의학에서 피를 만들어내는 경락은 비경(Spleen meridian)이고, 면역력에 기여하는 것은 폐경이므로, 등에 있는 비유와 폐유에 뜸을 뜬다. 간(Liver) 비(Spleen) 신(Kidney) 세 경락이 한 곳에 모이는 자리인 다리 안쪽의 삼음교(Sp6), 그리고 무극 보양 뜸의 기본 자리인 곡지(LI-11), 족삼리(St36)에도 뜸을 뜬다. 7~10일 정도 걸리면 피가 나와 그치지 않던 것이 지혈되어 출혈이 멈추는 경향이 있다. 이후 계속 뜸요법을 시행하면 그때부터 피를 만들어내는 작용을 촉진하게 된다고 본다. 뇌신경조절 SNC요법도 조혈작용을 도와서 피가 새로 생성되는데 매우 좋은 방법이다. 그래서 수혈을 받던 환자도 피검사를 해보면 혈액 조성이 종전보다 훨씬 개선된 결과를 얻게 된다. 68세의 극심한 만성 백혈병으로 10년 넘게 고생하며 수혈로 연명하고 있는 여성의 예를 들어 본다. 면역과 조혈작용을 돕는 T3-T4, 비장 췌장에 작용하는 T10-T11점에 컨트롤러로 시술했다. 그 결과, SNC를 받기 전 혈소판(platelet)수치가 16*1000이었던 것이, 약 2개월 반의 SNC 뇌신경조절을 받은 후 피검사를 해보니 35*1000으로 종전보다 2배 넘게 대폭 개선되었다. 이 수치도 정상적인 수치로 되려면 더욱 진료가 필요하지만, 어지러운 증상이 대폭 개선되고, 에너지level이 10중 2 정도로 너무 낮았는데, 에너지도 더 얻게 되어 10중 5~6 정도로 향상됐다. 피로감이 훨씬 줄어들게 되어, 장시간 앉아 있거나 보행을 어느 정도 할 수 있게 됐다. 면역력도 증강돼 기침과 천식 횟수가 대폭 줄고 밤에도 잠을 편히 자게 되었다. ▷문의: 301-922-9239(www.NerveControlSNC.com)

[권진열 칼럼]여성과 혈액문제-③

기(氣)가 혈(血)을 이끌고 전신 구석구석 영양분을 잘 공급해 주어야 하는데, 그 기능이 제대로 안 될 때 기(氣)의 병이나 혈(血)의 병이 생긴다. 지난번 설명된 기혈진액(氣血津液)의 문제가 좀 더 진행되면, 양허증(陽虛證)이나 음허증(陰虛證)으로 발전될 수 있다. 젊었을 때는 몸에 열도 많고 성격도 괄괄하던 사람이 나이가 들면서 춥다는 소리를 하게 되는데 몸의 불이 점점 식어가는 것이다. 이렇게 기허(氣虛)가 더 발전하여 몸이 차가워지고 양기(陽氣)가 부족한 것을 양허증이라고 한다. 음허증이란 진액의 부족과 함께 자주 열감이 느껴지는 허열(虛熱)을 동반하게 되어 음정(陰精)이 부족한 것을 의미한다. 여기서 허열(虛熱)이란 상대적으로 느끼는 열이므로, 음이 부족한 것이지 열이 부족한 것은 아니므로 가짜 열이라는 의미이다. 양허증(陽虛證)의 증상을 좀 더 자세히 설명하면 몸 안에 불기운(양기)이 없어 추위를 잘 타고 몸이 차가운 증상을 말한다. 손발이 차다고 많이 호소하며 항상 따뜻한 곳을 찾고 여름에도 배를 덮고 자거나 늦은 봄까지도 내복을 입어야 하고 찬 것을 먹으면 설사를 한다. 여기에 쓰는 한약재는 일반적으로 따뜻한 성질을 갖고 있다. 일상에서 구운 마늘이나 생강차 부추 등이 따뜻하게 하는 성질이 있고, 한약재로 두충 껍질은 양기를 돋게 해주고 혈액순환을 돕는다. 음허증(陰虛證)은 음정(陰精)이 부족해 진액이 마르는 현상이다. 입이 마르고 손발이 잘 트며 피부가 건조하고, 때로는 얼굴과 양쪽 손바닥 양쪽 발바닥 등 다섯 군데가 주로 화끈거리고 열이 올라온다. 이 증상을 오심번열(五心煩熱)이라고 한다. 또한 밤에 잠잘 때 땀을 흘리는데 잠자는 동안 몰래 도둑질하듯이 땀이 빠져나간다 하여 이를 도한(盜汗)이라고 부른다. 밤에 소변보는 횟수가 늘어나기도 한다. 머리카락은 윤기가 떨어지고 가늘어 지고 잘 빠지며, 때로는 관절액 부족으로 무릎에서 우두둑하는 소리가 나기도 하고, 여성은 화장해도 잘 안 받고 겉돈다고 호소한다. 음허증을 개선하는 대표적 한약처방에 육미지황환이 있다. 기능을 강화하여 보하는 데 중점을 둔 3가지 약물인 숙지황 산약 산수유와, 소통시키는데 중점을 둔 3가지 약물인 백복령 목단피 택사 등 6가지로 구성된다. 이중 숙지황은 콩팥의 수액대사를 증진해 자윤 시키고, 정(精: essence)을 이롭게 하고 피를 만들어내는 것을 돕는다. 산수유는 간과 콩팥의 기능을 보하며 정(精: essence)을 확고하게 하고 땀나는 것을 정지시킨다. 산약은 마(麻) 라고도 하며 기(氣)를 보하고 비장의 기능을 강화하며 소변이 새는 것을 막아준다. 목단피는 피를 맑고 시원하게 한다. 택사는 나쁜 열을 식히고 소변을 트이게 한다. 복령은 습(dampness)의 배출을 돕는다. 숙지황 산약 산수유의 배합은 기능을 강화하는 보익(補益)효과를 높이므로 삼보(三補)라 칭한다. 소변이 잦은 것을 방지하고, 밤에 땀나는 것을 멈추게 하며, 귀에서 소리 나는 이명이나 어지럼증과 요통, 발기부전 등에 효과가 있다. 목단피 택사 복령의 배합은 기능을 강화해서 보하는 약제만 썼을 때 기혈진액이 정체되는 부작용을 방지하여 소통시켜주는 역할을 하므로 삼사(三瀉)라 칭한다. ▷문의: 301-922-9239(www.NerveControlSNC.com)

[권진열 칼럼] 여성과 혈액의 여러가지 문제-②

혈액문제 중 어혈이 자궁에 있으면 아랫배가 아픈 소복동통(小腹疼痛), 생리통, 생리불순, 생리가 끊기는 경폐(經閉), 혈액이 출혈하는 붕루(崩漏) 등이 나타난다. 피부나 점막에 자주색 반점이 생기도 하고, 대변색이 검거나 출혈하기 쉬운 경향이 나타난다. 어혈의 치료방법으로는 뭉친 혈을 돌리게 하는 활혈(活血)시키거나 어혈을 제거하여 월경을 통하게 하기, 출혈인 경우 피를 멎게 하는 방법 등이 있다. 혈액문제 중 혈허(피 부족)와 어혈을 설명했고, 세 번째 혈열증(血熱證)이 있다. 혈액에 열증이 나타나는 혈열증은 국소의 출혈이 있을 수 있고, 혈액의 운행을 어지럽히는 혈열망행(血熱妄行)이 되어 월경과다(月經過多), 진액손상으로 몸에 열이 나고 목이 마른 갈증, 초조하고 답답한 심번(心煩)과 맥이 빠르고 미끄러지는 맥이 나타난다. 치료제로 피를 서늘하게 하는 청열양혈(淸熱凉血)약인 생지황, 서각, 목단피, 현삼 등이 쓰이고, 열독을 없애는 청열해독(淸熱解毒)약인 금은화, 연교, 민들레(포공영) 등이 사용된다. 혈액문제 중 네 번째로 혈한증(血寒證)이 있다. 대개 밖의 찬 기운(한사: 寒邪)으로 인하여 혈액이 응체되어 손발이 차고, 배가 차갑고, 월경이 연기되며, 혈색이 어두운 암자색, 맥이 느린 증상이 나타난다. 치료제로 맥을 통하게 하는 따뜻한 계통의 보혈 및 활혈(活血)제인 당귀 천궁 홍화와 따뜻한 계통의 기를 보하는 보기(補氣)제인 인삼 황기 백출 대추 등을 활용한다. 기(氣)와 혈(血)에 이어 진액(Body fluid)에 대하여 알아본다. 진액(津液)중 진(津)은 thin한 것으로 피부와 점막 등을 촉촉하게 자윤하고, 액(液)은 thick한 것으로 장부와 근골격을 자윤한다. 이와 관련된 문제는 진액부족, 부종(피하층 수분적체) 및 담음(phlegm)의 세 가지로 나뉜다. 진액부족은 음의 부족, 땀을 많이 흘리거나 설사 구토 등이 원인이 되어, 마른기침, 혀 건조와 갈라짐, 갈증은 나는데 물은 마시지 않음, 소변이 적고, 밤에 입이나 인후가 마르며 대변이 건조한 증상 등으로 나타난다. 부종(edema)은 피하층에 수분이 적체된 것인데 양부종 음부종이 있다. 양부종은 외부의 바람(風), 습(濕)으로 인해 눈꺼풀이 붓거나 습에서 오는 관절통, 인후가 붓는 것 등인데 피부는 탄력을 유지한다. 음부종은 피부 탄력이 없다. 자고 나서 얼굴 손이 붓는 것은 폐의 선발숙강 기능의 저하가 원인이고, 복부의 부종은 비기허, 하체의 부종은 콩팥기능의 부족인 신양허가 원인인 경우가 많다. 담음(痰飮)은 진액이 발전된 형태인데, 열로 인해서 탁하게 되어 뭉친 것으로 진액이 발전된 형태이다. 그 질이 비교적 끈적끈적한 담(痰)과 비교적 희박한 음(飮)을 합쳐서 통칭한다. 담(痰)은 주로 장부, 경락, 조직 등에 조체(阻滯)되며, 음(飮)은 인체의 국소에 적취되어 병변을 일으키는 차이가 있다. ▷문의: 301-922-9239(www.NerveControlSNC.com)

[권진열 칼럼]과민성 대장

과민성 대장은 배변 습관의 변화, 복통, 불편한 감각 등을 주로 호소하는 것으로 북미에서 10~15% 정도로 흔한 질환이며, 삶의 질을 약화시킨다. 현대 의학은 과민성 대장 증후군의 원인이 되는 심리적 불안과 갈등을 제거하는 것이 가장 중요하다고 보고 있다. 과식을 피하고, 규칙적인 식사와 편안한 마음가짐 및 적당한 운동과 휴식을 취하는 것도 도움이 된다. 약물치료는 장의 예민도를 떨어뜨리는 진경제, 변비에 효과적인 부피형성 완화제(수분을 흡수해 대변의 부피를 늘리고 부드럽게 만들어주는 약) 등의 약제를 사용하며, 약간의 신경안정제를 보조적으로 사용하기도 한다. 한의학에서 간이란 감정을 주관한다. 그래서 감정이 억눌리고 소통되지 못하는 것을 간기체라고 표현한다. 간기체의 증상은 주로 스트레스 등으로 한숨이 많이 나오고, 우울하고, 억울하고, 옆구리 부분이 그득하고 부풀어 오르는 느낌이 들고, 가슴이 두근거리기도 한다. 한약처방으로 설사와 변비가 번갈아 나오며 복통이 있고, 대변이 조금 나올 뿐 배변이 끝난 느낌이 없는 경우에 작약을 증가시킨 계지가작약탕이 쓰인다. 변비가 심하면 장의 지나친 열을 끄는 대황과 감정을 다스리는 시호 지실이 들어간 대시호탕이 쓰인다. 몸의 중간 부위의 가슴이 가득 충만된 듯 답답한 느낌이 있거나 한열(寒熱)이 왕래하는 경우에는 황금 등이 함유된 소시호탕이 쓰인다. 식후 바로 변을 봐야 하는 경우에는 인삼 복령 백출이 들어간 삼령백출산이 쓰인다. 사상체질의 태음인적 성향이 뚜렷하면서 식후 속이 거북하고 식곤증, 대변을 자주 보는 식후비만증이라면 조위승청탕이 쓰인다. 일반 음식으로는 변비가 심하면 섬유질(과일, 채소, 곡류 등)과 충분한 물을 마시면 음식물이 대장을 통과하는 시간을 빠르게 하며, 대변량을 증가시켜 변을 무르게 한다. 설사가 심하면 카페인, 술, 지방질은 피한다. 복통이 심하면 커피나 차를 적게 마신다. 한약을 포함해 약을 먹는 것보다 침술이 스트레스를 완화하며 플라시보 효과도 있어서 더 효과적이란 연구 결과도 있다. 뇌 신경조절 SNC요법으로는 가슴 답답함을 풀어주고 횡격막에 작용하는 T3-T4 및 T7, 소장 대장의 긴장을 풀어주고 원활한 활동을 돕는 T10, L1원격 포인트에 링과 클립을 장착하여 진료하면 불안감이 줄고 편안한 마음으로 생활하는 경우를 자주 보게 된다. 과민성이란 지나치게 예민하다는 의미이므로, 둔감하게 하는 훈련을 병행하면 도움이 된다. 예로 깨끗하게만 지내던 사람은 청소하지 않고 좀 지저분한 곳에서 지내기, 완벽하게 일을 처리하던 사람은 오늘 일을 다 하지 말고 빈둥거리며 지내기 등을 일시적으로 하는 연습이 도움된다. 비가 온다면 언젠가는 개일 날이 온다. 그래 봐야 증세일 뿐 중병으로 되지는 않으니까 불안해 할 필요가 없다. 이렇게 편안하고 담대한 마음을 갖는 게 가장 필요하다. ▷문의: 301-922-9239, NerveControlSNC.com 　

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